编者按：现代快节奏的生活中，我们或多或少都染上了一些对健康尤其是认知健康有害的生活习惯。作者在文中列举了7种影响认知健康的生活习惯，以及如何应对它们的方法包括多运动、睡眠足、少看手机等等，希望对你有用。本文译自medium，文章作者Thomas Oppong...

【8个动作缓解肠胃不适】冬天是肠胃道疾病的高发期，肠胃不适、消化不良，这些小问题虽然不至于上医院，却大大影响了生活。从运动生理学的角度来看，合理的锻炼对改善消化功能效果良好。肠胃不适先别急着吃药，试试做这些运动吧...

现在越来越多的人开始练习冥想，希望在冥想中寻得一份平静。但很多初学者由于缺乏有效指导，练习冥想非但没有找到平静，反而越练越烦躁。下面我主要以呼吸冥想法为例，剖析练习过程中的4个常见问题，最后分享4招练习心得，希望对冥想初学者所有帮助。 一 呼...

当代人生活写照：懒得出去吃饭，每日外卖续命；工作困乏无力，久坐 修身养性 ; 回家只想瘫坐，抱着手机入睡，久而久之，颈肩腰背痛找上了门。 你跟他说锻炼，他说没时间，没地方。 其实， 您忽略了三个非常简单且必不可少的锻炼方法。 它们分别用来锻炼 颈后...

靠墙是一个越来越流行的动作，尤其是现代人日常习惯发生变化，姿势就被改变了很多，上交叉、下交叉、X型腿、O型腿等等。在这个时候，我们就可以利用墙壁来改善矢状面的姿势模式，并适当地调整组织骨盆、脊柱弧度以及肩胛骨的位置。 我们应该学会如何使用墙壁...

不是不想睡，就是想再等等，等什么呢？不知道。 其实，不只你睡得不好，在你身边70%以上的人，都睡得不好。 中国睡眠研究会对6万名中国人的睡眠质量进行了调查，结果有点惨不忍睹： 76% 的人表示他们存在入睡困难的问题，还有 13% 的人说自己因为缺乏睡眠而...

1、麻黄： 为发汗解表的要药。为用于肺气壅遏喘咳的要药。 2、白芷： 为治疗阳明头痛的要药。 3、辛夷： 为治疗鼻渊头痛鼻塞流涕之要药。 4、紫苏： 为治疗风寒感冒的常用药。 5、生姜： 入脾经，善温中止呕，为呕家圣药。 6、荆芥： 为发表散风通用药。 7、...

现在电子产品已经渗透到生活的方方面面，视力问题已经成为国病，如果想恢复视力的小伙伴，今天必须看完这篇文章。一个简单的方法，恢复视力，民航飞行员都用的方法。 大家都知道，民航飞行员对视力的要求非常的严格，到底有多严格？看看他们体检的视力表就知...

对于有一定形体目标的健身小伙伴来说，平常蛋白质和碳水化合物的摄入量，是尤为关键的。 当然还有其它营养元素，这里就不多说了，具体关于蛋白质之前也有过分享（我会在文章底部放入链接）。 最近有不少小伙伴私信我，说不是很了解碳水化合物，今天我们就来...

在开始之前，先来几个小问题暖身吧！ 你是否常常觉得肩颈酸痛？ 你是否长时间坐在电脑前？低头滑手机？或者是常常需要用俯视的角度工作？ 你现在看这篇文章时的姿势是不是这样子？ 好！现在假装挺胸已经来不及了！ 恭喜你获得人类下一个演化阶段的门票！ 相...