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天气炎热的时候，喝上一口冰凉的饮料，想必是许多人的喜好。 只是在享受饮料带来的舒爽时，不少人心里还是会犯点嘀咕，“都说饮料有害健康，我只喝一点，应该没事吧？” 除此之外，关于饮料，相信你们还有以下疑问： 饮料都是不健康的饮品吗？并不是。 矿泉水、纯牛奶也是饮料中的一种，它们就很健康。而在其他饮料中，需要我们引起注意的是：含酒精饮料和含糖饮料。 含酒精饮料 酒精是一级致癌物，并且没有安全的摄入量，所以含酒精的饮料，都可以算是不健康的，尽量别喝。 含糖的饮料 如可乐、雪碧、奶茶、果汁等等，不能说不健康，但一定要注意摄入量。 “ 世界卫生组织推荐，糖摄入量应该不超过25克每日。” 但一罐330毫升可乐的糖含量就有35克，如果长期大量摄入，势必会引起糖摄入超标，导致肥胖、牙釉质损伤，诱发高血压、心脏病等疾病。 
自榨果汁是健康的吗？直接吃水果更健康。 水果含有丰富的维生素和膳食纤维等营养物质，但经过榨取后，大多只剩下糖分和水分。 并且，由于喝得轻松，容易导致糖分、热量摄入过多，依旧会增加肥胖、龋齿的风险。 从营养、健康的角度，更推荐吃水果本身而不是自榨果汁。 
无糖饮料真的没有糖？健康吗？可能还含有极少量的糖。 “ 在食品国标中，只有每100毫升的含糖量不高于0.5克，才能在包装上自称为无糖饮料或者标注为不含糖。” 也就说，无糖饮料中可能还是含有极少量的糖分。 事实上，即便无糖饮料中有添加微量的糖分，我们也尝不出来，之所以尝起来依旧有甜味，是添加了甜味剂，放心，正确合理地使用甜味剂是安全的。 总之，相比含糖饮料，不含糖或含极少量糖的无糖饮料还算是健康的。 Ps：需要注意的是，市面上大多数标榜【无糖】的奶茶，实际上只表示不再额外加糖，但是原材料中含有的糖分依旧很高。 
喝了0卡饮料真的不会胖吗？真的。 “ 按规定，当饮料每100毫升的热量小于17千焦时，就能标注为0卡。” 即便按最高的热量计算，一瓶500毫升0卡的饮料，真正的热量只有20卡，只相当于四分之一个鸡蛋。 所以，单纯喝0卡饮料真的不会发胖。 但注意了，0卡饮料一般也是无糖饮料，也有添加甜味剂。虽然不会影响健康，也不会令人发胖，但若是毫无顾忌地大量摄入，有可能引起大脑对真糖分的渴望，从而增加其他渠道的糖分摄入。 
有真正健康的饮料吗？有。白开水，是最推荐的健康饮品。 除此之外，日常生活中还可以适当喝以下糖、脂肪、热量都低的健康饮品：
饮料怎么能喝得健康？注意以下4点：
最后，总结下本篇内容：
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