[手臂] 玩转肱三头肌王牌动作
日期：2025-09-25 点击：2 好评：0
在手臂的锻炼过程中，我们最不能忽略的就是对于肱三头肌的锤炼，肱三头肌包括三个头，分别为内侧头、外侧头和长头组成。由于其组成部分的复杂性，因此，需要针对不同的组成部分选择不同的锻炼方式训练我们的肱三头...
[手臂] 肱二头肌训练：9个法则
日期：2025-09-25 点击：2 好评：0
二头训练很受欢迎，但你够认识他吗？九项原则，帮助你训练壮硕二头肌！ 如果说卧推是许多人最爱的动作前三名，那二头肌训练绝对也是在前三名的动作，许多从小到大的印象就是将手弯起展是硕大的二头是强壮的表现，虽然在接触健身后发现并不是二头猛就等于强壮...
[手臂] 史上最全的手臂训练图解
日期：2025-02-24 点击：32 好评：2
夏天一到 身材是最好的T恤 你是想要这样的画风 NO.1 坐姿肱二头肌交替弯举 动作解析： 大臂垂直于地面 举起哑铃的过程中 微微外旋手腕，挤压二头 NO.2 站姿绳索弯举 动作解析： 将绳索调节到较高位置 大臂平行于地面，做弯举姿势 NO.3 窄距锤式弯举 动作解析...