一般情况下，人类的膝关节寿命有60年。

也就是说等我们到了60岁，通常都会面临各种各样的膝关节问题。

然而实际上，许多人年纪轻轻，腿就先疼上了。

好好的膝关节，怎么就「老」了呢？

膝关节是人体的主要承重关节，平时我们跑、跳、走、坐每个动作都离不开膝盖。

而不同的姿势，对膝关节的压力都不一样，

 

过度或不正确地使用膝关节的习惯，都会加重对膝盖的损伤。从而出现常见的关节软骨磨损、关节韧带/肌肉萎缩，导致膝关节提前出现病变退化。

所以说，我们平时一定要合理使用膝关节，避免不必要的损耗！

同时，针对性的锻炼也可以强化膝关节，减缓退化速度，延长膝关节的使用寿命。

下面特工分享一个很简单的训练动作，适合我们日常用来锻炼膝关节——

 

特工提示 ：这个动作对膝盖基本没有负担，又可以锻炼到大腿周围的肌肉，有膝盖关节炎疼痛的朋友，在非急性疼痛期同样也可以做哦。