怎么吃才健康？你可能看过各种各样的「秘籍」：

• A 专家说要多喝牛奶，B 专家却说喝牛奶会致癌；

• 一个研究说不能吃肉，另一个研究却说吃肉没事，吃谷物才伤身；

• ……

各种矛盾的说法满天飞……吃？还是不吃？

别着急，《中国居民膳食指南 2016》告诉你真正的权威答案。

图片来源：丁香医生设计团队

以上内容参考最新版《中国居民膳食指南 2016》，由中国营养学会编著。

其实，健康饮食并没有那么复杂，记住这 8 张图就够了。

如果你身边还有人相信「千万别吃肉」「千万别吃主食」「千万别喝牛奶」「千万别吃 XX」这样的说法……快把这 8 张图发给他。