当出现这6种迹象，说明孩子要开始长个了，父母们务必抓住关键期。

1.鞋子更换频繁

脚部是身体部位中最先发育的，因此便有"长个先长脚"的说法，所以孩子在一段时期，会出现鞋子更换频繁的情况。

父母们要及时观察孩子的鞋子是否合脚，因为这会直接影响到孩子的骨骼生长，从而影响身高发育，为了确保万无一失，父母可以每天在孩子穿鞋时，检查鞋子是否合他们的脚。

2.脚疼、膝盖疼

"生长痛"想来各位父母都不会陌生，它是因为生长快速，肌肉与肌腱的生长跟不上节奏所导致的。

如果孩子有脚疼或者膝盖疼的时候，不要过于担心和紧张，因为这是孩子长高的征兆，这种疼过不了多久也会自然而然消失的。

尤其是在晚上10点左右，是骨骼生长最快速的时间，会加剧孩子腿部的疼痛感，这是一种很正常的现象，父母以平常心对待就好。

3.睡觉时突然踢腿、抽搐

成长发育阶段的孩子都会出现这样一种现象：处于熟睡状态时，突然身体抽搐一下，或者向前踢了下腿，其实这些都是长高的信号。

因为人体只有在深度熟睡的状况下，脑垂体才会大量分泌出生长激素，从而促进骨骼快速生长，当父母察觉到孩子这一变化时，应该为之高兴。

4.饭量突然变大

如果孩子在一时期，胃口特别好而且吃完饭不久就开始喊饿，那么则意味着孩子开始长身体了，父母们一定要把握住这一时期，帮助孩子平衡饮食。

切记要营养均衡，每日给孩子补充足量的的蛋白质、氨基酸、碳水化合物、膳食纤维，让孩子有一个完善的发育。

父母们只需掌握好这3点，可帮助孩子快速长高个

1.合理的运动

运动可以促使生长激素分泌，快速增强骨骼的发育，适当开发孩子的运动能力百利而无一害，不仅让个子加快增长还能拥有一个健康的体魄。

建议家长多多让孩子进行户外运动，比如慢跑、拉单杠、打篮球等等，另外运动之前记得做好热身动作，以免肌肉拉伤。

2.充裕的睡眠

成长发育期的孩子只有在进入深度睡眠时，体内才会分泌生长激素，而在晚上10点到凌晨2点是其分泌最旺盛的阶段，所以父母务必确保孩子有一个好的睡眠质量。

科学建议让孩子在这个时间段进入睡眠：晚上10点到第二天早上6点，因为这一时间段能够让孩子是孩子分泌生长激素最多的一个机会。

3.营养均衡

孩子的营养均衡，需要每天给他们提供的食品样数在25-30之间，尤其是蛋白质为必不可缺的，肉类食品中富含大量的蛋白质，比如；猪肉、鸡肉、牛肉。

膳食纤维也是孩子成长发育间必不可少的，大多数蔬菜中便含有孩子每日必须的膳食纤维以及各类维生素，比如：胡萝卜、金针菇、西红柿

另外牛奶以及乳制品和水果也要记得每天给孩子补充，因为他们能有效促进孩子的各项发育，为孩子完善发育保驾护航。

父母千万不要在孩子长身体的时候，有过于节俭的习惯，因为孩子一旦营养不良，身体的各项发育都会有所影响，从而孩子呈现的状态就会差于同龄人。

有兴趣的家长，可以通过下面公式，对孩子以后的身高进行一个简单的预测。

身高（厘米）=年龄x7+70（厘米）

因为孩子长个其实是有规律可循的，大部分孩子2岁的时候一般为70厘米左右，2~12岁阶段，每年长高7厘米。

身高其实对将来的生活、事业、择偶多多少少都会产生影响，所以父母们一定要重视孩子的身高发育，不要让孩子在成长的阶段失去应有的表现机会。