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说起体态杀手不少人会想到 鸭梨之前介绍过的骨盆、腿型、肩背问题 这些体态杀手不止无形中影响健身效果 看起来显胖、健身训练、发力问题 更是会影响到一个人的整体气质形象 而今天鸭梨要说的也是个狠角儿 | 「脊柱侧弯」
什么是脊柱侧弯？ 正常脊柱位于人体背部的正中，是人体的支柱 脊柱上端接颅骨下端达尾骨 将脊柱按照不同部位从上到下分为： 颈椎、胸椎、腰椎和骶椎四部分
颈椎和腰椎向前弯曲 胸椎和骶椎向后弯曲 而脊柱侧弯就是指 脊柱向侧方（左或右）偏离中轴线 发生不正常的弯曲 形成带有弧度的脊柱畸形
在站姿下，不管从正面还是背面看 正常的脊椎排列应该是身体左右两边对称 并且从上到下呈一条直线 如果在站姿下看到脊椎 向身体的任何一边弯曲歪斜 就有可能是脊椎侧弯 国际脊柱侧弯研究判断脊柱侧弯的标准是 通过测量人体站立位正位 Ｘ线片的脊柱侧方弯曲角度，即Cobb角 来确定是否存在脊柱侧弯 一般侧弯角度在5度以内，都是正常范围 当cobb角大于10度时，就可以诊断脊柱侧弯 20-40度为中度脊柱侧弯 40度以上则为重度脊柱侧弯 脊柱怎么就侧弯了？ 脊柱侧弯一部分来自先天性脊柱异常，比如神经性或者特发性等，而除此之外更多的就是姿势不良、肌肉不平衡等等所造成的…… 现代人玩平板电脑、手机、当低头族，长时间维持不良姿势，是一种常见的现象，也是造成脊柱侧弯的一个不可忽视的原因。
据北京某医院的调查统计，我国中年人群中，97%有脊椎疾病，而近年来明显呈年轻化趋势，40岁以下的人群中，40%以上的人脊椎有各种疾病。据中国儿童发展中心的统计，我国儿童脊柱侧弯症的发病率高达25%以上。据北京中医药大学统计，80％的老年人脊椎侧弯源于儿童时期。 所以说脊柱侧弯更多的就是 从小的时候没有养成良好的姿势所造成的 如何判断是否为脊柱侧弯 亚当测试 (Adam test)，这是自测是否脊柱侧弯最好、最简单的方式。 脚与肩同宽站立，双手合十向前弯，检查者从后方观察患者背部是否有不对称的突起，较高凸起即为侧弯的凸侧。 而我们生活中不良的姿势背后往往隐藏着各种健康危机... 影响个人的整体形象：肩背部高低不平、长短腿、骨盆倾斜等异常体态； 影响心肺功能和肠胃系统、生理健康等等； 简单概括就是轻者影响生活质量，而重者可导致瘫痪、甚至危及生命。
「脊柱侧弯怎么破」 >>>生活贴士 所有鸭梨讲到过的体态纠正问题第一步都是需要我们注意改变日常生活中的不良体态。养成良好的坐姿、站姿、走姿，摒弃不良姿势。 一个人的体态，不仅关乎你的气质与外在美，更能反映一个人的健康状态。
>>>运动训练 主要是推荐平衡左右两边的肌肉拉伸动作为主 动作一
动作二
动作三
动作四
动作五
动作六
动作七
动作八
动作九
动作十
因此无论是日常生活还是健身训练 都要时时刻刻注意自己的体态 让身体和大脑 重新建立正确动作模式的神经连接 任何时候都别忘了我们的皮囊下 真正撑起好看体态的 是功能健康的肌肉和骨骼 |
