在现在这样快速发展的社会中，不进则退，人们每天都面对着各种各样的压力，而失眠熬夜也逐渐成为一种常态。

面对失眠，每个人的处理方法都不一样，有的人放纵自己，就那样继续失眠，睡不着就做些其他自己感兴趣的事；有的人会选择吃安眠药；还有的人会多运动让自己入睡......

 

在《极限挑战》中的某一期中，问道：在有工作压力时一般几点睡，关于睡不着的时候会做什么？

张艺兴表示一般会四点到五点睡，在睡不着时会喝酒，黄磊，黄渤一般会三、四、五点的左右睡，黄磊睡不着时会打游戏，而黄渤则会选择按摩来应对失眠；王迅自爆说平常会十一点睡，但是在有工作压力时会凌晨两点左右睡，排解压力会选择吃烧烤。孙红雷会在十二点左右睡，工作压力越大睡的越早，就算睡不着，他会遛弯来助眠。孙红雷在节目里也大方分享心得：有负能量有压力时要早睡，明天一早，阳光依然，心里不装事。

 

 

 

每个人在有压力时，都可能会失眠，但并不是所有人都可以像孙红雷那样的自律，有效的排解压力和负能量。下面小编为大家写分享几个治疗失眠的小技巧。

1. 心里暗示法

这种方法类似于“数水饺”，要让身心放轻松，平躺在床上，并暗示自己睡觉，抛开白日里的烦恼，放松身心。

 

2. 按摩法

按摩是一种十分有效的睡眠方法，首先它可以让你全身的肌肉放松，缓解身体上的疲劳感，身体上放松了，心理的防备也会渐渐变小，这样是很有助于你睡眠的。

 

3. 适当运动

适当的运动可以增加脑部血氧供应，但一定要注意运动强度，如果强度过高会使交感神经兴奋，反而会妨碍入睡。

 

4. 听音乐

在失眠时选择听听放松的音乐也是有助于放松自己的脑部神经，以便可以更快的入睡，可以选择轻音乐类的，切记不要过嗨的歌，否则更加难以入睡。

 

压力大失眠时可以尝试一下以上方法，选择合适的排解压力的方法也很重要。愿你们都能睡个好觉。