|
人们的生活越来越好，生病的种类却越来越多。主要是现在的人生活压力大、食品安全上一直没有很好的保障。 有人曾说“50岁之前拿命赚钱，50岁之后拿钱换命！”有时，有钱真的不一定能把命换来。所以，身体健康才是最重要的！ 
养肝就是养命！肝脏，是人体最大的消化腺，也是唯一没有末梢神经的实质器官，其功能很多，参与各种营养素的代谢分解、相互转化，还帮助解毒，分泌胆汁，利于消化。 肝不错的人，身上没有这“3红2臭”，若你也没有，恭喜肝挺好！
1，鼻头红 当肝功能下降时，体内的荷尔蒙分泌可能会出现紊乱，这样就会导致鼻头的部分毛细血管扣账，出现鼻头红的表现。 
2，皮肤“红” 皮肤“红”是指皮肤上出现的一个小红点，微微高出皮肤，从红点向外，有细小的毛细血管，形状像蜘蛛，所以又称为“蜘蛛痣”。 一般情况，患有肝硬化、急性肝炎等肝病患者，身体的皮肤上会出现蜘蛛痣，这时，尽早去医院做个检查。 
3，手掌红 若一个人出现手掌通红，或有红色斑点，经过按压后变苍白，松手后恢复正常，与正常人不同的手掌，称为肝掌。建议这类人去查一下肝功能。 
1，腋下臭 有些人身体自带一种臭味，这种臭味是狐臭，与遗传有关。若一个人没有狐臭，身体的体味突然加重，尤其是腋下臭味较重，可能是肝脏除了问题。 当肝受损时，体内的毒素、垃圾不容易排出体外，长期在体内堆积，容易形成一股臭味，甚至有些衣服会有黄色的汗斑。 
2，嘴巴臭 有些人早上一起来，就发现嘴巴很臭，可能是因前一天吃的东西引起的。若是一种“腐臭味”，即便刷牙了，这种臭味也很难去掉。 当肝受损时，肝功能异常，可能会致血液中的尿素氮和氨的含量增加，氨经过呼吸道会从口腔、鼻子排出一部分，就会出现一股臭味了。 
生活中，养肝很重要，记住，2样东西少碰，做好3件事！
第1样：久用没换的木质菜板 菜板，几乎每个家庭都要用，是厨房里不能却上的东西。 很多家庭，不重视菜板的质量，更换的时间，长期使用一个菜板，尤其是木质菜板。 若不及时清洗、晾干，容易发霉，长出黑色、白色的东西，这种黑斑可能是黄曲霉毒素，一种致癌物。 一般来说，长期用发霉的菜板会增加肝癌的发生率，尤其是木质的，不晒干，容易滋生细菌。 
第2样：有“哈喇味”的食用油 食用油，是家里炒菜不能缺少的调料之一。一般情况，家里用的食用油是大豆油、花生油等，但存放时间过长、或存放时放在太阳光下直晒，容易使食用油变质，产生一股“哈喇味”，为了节省，不舍得丢掉。 其实，长期食用这种“哈喇味”的食用油，也会增加肝脏癌变的风险，最好别吃。 
第1件：以茶代酒，控制饮酒量 酒，绝对是最强的伤肝“利器”，酒精进入体内，约90%由肝脏代谢，其代谢产物乙醛，有一定的毒性，会使肝细胞受损，转氨酶升高。 若长期、过量饮酒，就会使肝细胞发生不可逆的损伤，久而久之，会发展为酒精性肝炎、肝硬化，甚至是肝癌。 日常控制酒的摄入，建议，男士每天酒精摄入量不超过25克，女性应更少，不超过15克为宜。 
养好肝，以茶代酒，还有很好的养肝功效。 蒲公英玉兰根茶，将蒲公英根和玉兰根茶按1:1比例搭配，每天饮2-3杯，利于养肝、排毒，保护肝脏。 蒲公英根，擅于排肝毒、降肝火，还能降低血清中谷丙转氨酶和谷草转氨酶的量，对酒精性肝损伤有一定预防作用。 相关研究还发现，蒲公英可拮抗内毒素所致的肝细胞损伤，解除内毒素导致的毒性作用，增强肝脏的再生能力，从而保护肝脏。 
玉兰根，有保肝利胆的作用。研究发现，玉兰根提取物可加速磷脂合成的胆碱存在，加速细胞修复速度，从而对肝脏有明显的保护作用。 还有研究表明，玉兰根还可降低尿酸的合成，预防高尿酸血症及痛风发作。 两者搭配在一起，每天喝一点，养肝、降尿酸。 
第2件：以动制静，疏肝理气 多运动，少久坐，利于促进血液循环，提高代谢，对体重控制有很好的帮助。 尤其对有脂肪肝的人，更应该多运动，控制好体重，可将轻中度脂肪肝逆转，让肝脏更加健康。 运动项目有很多，建议，最初运动者，选择有氧运动，如慢跑、走路等，每周运动3-5次，每次至少30分钟以上。切记，不要过量、过度。 
日常还可做一些小动作，利于疏肝理气！ 动作一：拍打胆经 用双手重力拍击大腿、小腿外侧，延大腿外侧一直敲打到膝盖，反复拍打多次。拍打时，要稍微用力些，以每秒大约2下的速度敲击，各敲打50次。 拍打胆经，利于加速胆汁分泌，提高肝脏功能，还可缓解压力、放松心情。 
动作二：揉“地筋” 将脚底面向自己，把足趾向上翻起，就会发现一条硬筋会从脚底浮现出来。 按摩这条硬筋，把它揉软，有很好的养肝功效。中医讲“肝主筋”，通过调理“筋”可修复肝。 
第3件：以素代荤，减少肝脏负担 现代人们的饮食结构是“多荤少素”，这样会使体内营养素摄入失衡，增加热量、脂肪、蛋白质等摄入，容易增加肝脏代谢负担。 如高油脂摄入，会使体内脂肪代谢异常，易诱发肥胖、脂肪肝。 养好肝，生活中“以素代荤”，可减少肝脏负担。 建议，蔬菜每天摄入量为200到500克，多吃些绿色蔬菜，如芹菜、西兰花、菠菜等。 也要适量摄入一些优质蛋白，如瘦肉、鸡蛋、鱼虾等，每天摄入量约150克，对改善肝脏功能也很有帮助。 
图片全部来源于网络，如有侵权，请及时联系删除，谢谢！ |